# 如何用 Apple 提醒事項追蹤習慣

Apple 提醒事項可以用重複提醒保存你的習慣。它本身能做什麼、不能做什麼，以及 Alto Daily 如何加上連續記錄和目標。

Apple 提醒事項本來就能保存你的習慣。它做不到的，是告訴你堅持得怎麼樣。

## 只用提醒事項

1. 為你的習慣建立一個列表，例如「習慣」。
2. 把每個習慣加入為一個提醒：跑步、閱讀、伸展。
3. 逐一打開，開啟「重複」，選擇「每天」，或者你堅持的那幾天。

勾選一個重複提醒時，提醒事項會完成當天的那一次，並把提醒移到下一次。Siri 也能勾選它（「將跑步標為完成」），而且它會同步到你 Apple 帳號下的每台裝置。

如果你只需要被提醒一下，這就夠了。提醒事項會保留每一個完成的日子，但不會把它們顯示為連續記錄、一週或一年，也不知道「每週 3 天」這樣的目標、「100 次」這樣的計數，或者休息日。

## 用 Alto Daily

Alto Daily 讀取你所選列表中的重複提醒，並把它們顯示為習慣：今天還剩什麼、每個習慣最近七天的情況、它的連續記錄和它的一整年。在 Alto Daily 中勾選習慣，就是在提醒事項中完成這個提醒，所以不會在其他任何地方保存任何東西。

1. 在 iPhone、iPad 或 Mac 上取得 Alto Daily。
2. 允許它讀取提醒事項。不會要求其他任何權限。
3. 選擇你的習慣列表。其中每一個重複提醒都會成為一個習慣。

目標、計數器和休息日會作為幾行文字寫進提醒自己的備註，所以它們和提醒一起留在提醒事項中。[進一步了解目標](/zh-hant/goals)。

刪除 Alto Daily 也不會遺失任何東西：每一天仍然是你列表中一個已完成的提醒。

Source: https://altodaily.com/zh-hant/how-to-track-habits-in-apple-reminders