# 如何用 Apple 提醒事项追踪习惯

Apple 提醒事项可以用重复提醒保存你的习惯。它本身能做什么、不能做什么，以及 Alto Daily 如何加上连续记录和目标。

Apple 提醒事项本来就能保存你的习惯。它做不到的，是告诉你坚持得怎么样。

## 只用提醒事项

1. 为你的习惯建一个列表，比如“习惯”。
2. 把每个习惯添加为一个提醒：跑步、阅读、拉伸。
3. 逐一打开，打开“重复”，选择“每天”，或者你坚持的那几天。

勾选一个重复提醒时，提醒事项会完成当天的那一次，并把提醒移到下一次。Siri 也能勾选它（“将跑步标为完成”），而且它会同步到你 Apple 账户下的每台设备。

如果你只需要被提醒一下，这就够了。提醒事项会保留每一个完成的日子，但不会把它们显示为连续记录、一周或一年，也不知道“每周 3 天”这样的目标、“100 次”这样的计数，或者休息日。

## 用 Alto Daily

Alto Daily 读取你所选列表中的重复提醒，并把它们显示为习惯：今天还剩什么、每个习惯最近七天的情况、它的连续记录和它的一整年。在 Alto Daily 中勾选习惯，就是在提醒事项中完成这个提醒，所以不会在其他任何地方保存任何东西。

1. 在 iPhone、iPad 或 Mac 上获取 Alto Daily。
2. 允许它读取提醒事项。不会请求其他任何权限。
3. 选择你的习惯列表。其中每一个重复提醒都会成为一个习惯。

目标、计数器和休息日会作为几行文字写进提醒自己的备注，所以它们和提醒一起留在提醒事项中。[进一步了解目标](/zh-hans/goals)。

删除 Alto Daily 也不会丢失任何东西：每一天仍然是你列表中一个已完成的提醒。

Source: https://altodaily.com/zh-hans/how-to-track-habits-in-apple-reminders